Der Beckenboden besteht aus verschiedenen Faszien und Bindegewebe, die durch Muskeln miteinander verbunden sind. 

Ein guter Beckenboden beginnt schon bei der richtigen Fußstellung. Und genau da fangen wir an. Wir beginnen mit der Wahrnehmung, dem Spüren unseres Körpers. Was brauche ich, um den Beckenboden zu spüren, ihn anzuspannen und wieder zu entspannen. Der Beckenboden kann auch auf Geburtstraumata reagieren, manchmal nicht direkt, manchmal erst Jahre später. Da müssen dann auch diese gemeinsam bearbeitet werden. 

Ich zeige euch Übungen, zur Aktivierung des Beckenbodens und den dazu gehörigen Hilfsmuskeln. Wir aktivieren unterschiedliche Muskelgruppen, die mit dem Beckenboden in Verbindung stehen. Es ist kein Cardio-Workout, dennoch wirst du ins Schwitzen kommen und Muskelkater wird dazu gehören.
Manche Übungen lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren.

Tu dir und deinem Beckenboden etwas gutes, du wirst es später nicht bereuen.